✹ Безплатна доставка с Speedy за поръчки над 100 лв. ✹ Безплатна доставка с Speedy за поръчки над 100 лв. ✹ Безплатна доставка с Speedy за поръчки над 100 лв. ✹ Безплатна доставка с Speedy за поръчки над 100 лв. ✹ Безплатна доставка с Speedy за поръчки над 100 лв. ✹ Безплатна доставка с Speedy за поръчки над 100 лв. ✹ Безплатна доставка с Speedy за поръчки над 100 лв. ✹ Безплатна доставка с Speedy за поръчки над 100 лв.

- Регистрация
- Вход

Галерия

Follow us on Instagram

View post

🎉 SUMMER GIVEAWAY! 🎉

Не пропускай своя шанс да спечелиш невероятни летни награди! Участвай в нашия летен giveaway, който приключва на 12 август. Ето какво трябва да направиш, за да се включиш:

1️⃣ Последвай ни в социалните мрежи.
2️⃣ Харесай този пост.
3️⃣ Отбележи двама приятели в коментарите.
Победителите ще бъдат изтеглени и обявени на 12 август. Успех на всички участници! 🌟

Награди:

🎁 Първи победител: Лятна кутия с 10 любими летни продукта (повече информация ще намерите в сайта ни на www.fitwithglow.com)
🎁 Втори победител: Комплект дълги ластици ➕ комплект наглезенки

View post

Monday motivation 💪

View post

Събуждането в 5 сутринта може да има множество ползи, които обхващат различни аспекти на живота – от физическото здраве и продуктивността до психическото благополучие и личностното развитие.⚡️🧘🏼‍♀️ Ето някои от основните предимства:
1. Повишена продуктивност📅
* Ранното събуждане ви дава възможност да започнете деня по-рано, което може да увеличи продуктивността и да ви даде повече време за изпълнение на задачите.
2. По-добро планиране на деня📑
* Когато се събудите рано, имате повече време за планиране и организиране на деня, което може да ви помогне да бъдете по-ефективни и да избегнете стреса от липса на време.
3. Повече време за физическа активност🏃‍♀️‍➡️
* Ранното събуждане ви дава възможност да включите физически упражнения в сутрешната си рутина, което може да подобри физическото ви здраве и да увеличи енергията за деня.
4. Повишена концентрация и фокус⚡️
* Ранните утринни часове са по-спокойни и без разсейвания, което може да подобри концентрацията и фокуса ви върху важните задачи.
5. Подобряване на качеството на съня 💤
* Редовното събуждане в 5 сутринта може да помогне за регулиране на циркадния ритъм и подобряване на качеството на съня, като ви насърчава да лягате по-рано вечерта.
6. Възможност за личностно развитие✔️
* Ранното събуждане ви дава време за личностно развитие, като четене, медитация, писане в дневник или учене на нови умения.
7.По-добро управление на стреса💆
* Ранното събуждане и включването на активности като медитация или йога в сутрешната рутина могат да помогнат за по-добро управление на стреса и подобряване на психическото здраве.

View post

🌟 В GLOW ние имаме една основна цел - да революционизираме твоето пътешествие към мечтаната форма. Нашият ангажимент надхвърля просто предоставянето на аксесоари за тренировка; ние имаме много по-голяма мисия, а именно да дадем възможност на всяка една от нас да разгърнете пълния си потенциал, независимо от времето и условията, с които разполага. С новаторски дизайн и мисъл за нужните на жените, които обичат да тренират, но нямат достъп до фитнес оборудване, ние оформяме бъдещето на тренировките във вякакви условия, като същевременно спомагаме за цялостното развитие на заетата жена.

View post

📖 Чрез включването на силови упражнения в тренировъчната програма, можем да постигнат значителни подобрения във физическото и психическото си здраве, както и да постигнат своите фитнес цели по-ефективно.

Подобряване на общото здраве и дълголетие:
* Редовните силови тренировки са свързани с по-добро здраве в дългосрочен план и могат да допринесат за увеличаване на продължителността на живота и качеството на живот.

Превенция на хронични заболявания:
* Силовите тренировки могат да помогнат за предотвратяване на редица хронични заболявания, включително диабет тип 2, високо кръвно налягане и затлъстяване.

Подобряване на настроението и намаляване на стреса:
* Физическата активност, включително силовите тренировки, освобождава ендорфини, които подобряват настроението и намаляват стреса и тревожността.

Подобряване на сърдечно-съдовото здраве:
* Редовните силови тренировки могат да подобрят здравето на сърцето и кръвоносната система, намалявайки риска от сърдечно-съдови заболявания.

View post

💃Пътят към по-здраво и силно тяло не е лесен, но всяка капка пот, всяко усилие и всяка малка победа заслужават уважение. Нека не забравяме, че тренировките не само оформят нашето тяло, но и изграждат нашия дух и самочувствие.

💪Продължавайте да се предизвиквате, защото всяка крачка напред ви доближава до по-добрата версия на себе си. Вие сте вдъхновение за всички около вас. Помнете, че най-важното нещо е да вярвате в собствените си сили и да не се отказвате никога.

View post

Спортът е не само средство за поддържане на физическата форма, но и ключов фактор за общото здраве и благополучие. Включването на редовна физическа активност в ежедневието ви може да има множество положителни ефекти върху вашето тяло и ум. Ето някои от основните причини, поради които спортът е толкова важен:

✔️Подобряване на физическото здраве - Редовните упражнения укрепват сърцето, подобряват кръвообращението и помагат за контролиране на телесното тегло. Те също така могат да намалят риска от хронични заболявания като диабет, сърдечни заболявания и високо кръвно налягане.

✔️Ментално благополучие - Спортът не само подобрява физическото здраве, но и има позитивно въздействие върху психичното здраве. Физическата активност увеличава производството на ендорфини – химикали в мозъка, които подобряват настроението и намаляват стреса. Спортът може да помогне за намаляване на симптомите на депресия и тревожност.

✔️Подобряване на съня - Редовните физически упражнения могат да помогнат за подобряване на качеството на съня. Те помагат на тялото да се отпусне и възстанови, което води до по-дълбок и спокоен сън.

✔️Самодисциплина и мотивация - Спортът изисква постоянство и упоритост. Това може да помогне за изграждането на дисциплина и мотивация, които са полезни и в други аспекти на живота, като работа или учене.

✔️Увеличаване на енергията - Макар че може да звучи парадоксално, редовната физическа активност всъщност увеличава енергията. Тя помага на тялото да работи по-ефективно, което води до по-високи нива на енергия през целия ден.

Включването на спорт в ежедневието ви може да бъде едно от най-добрите решения за подобряване на вашето здраве и благополучие. Независимо дали става въпрос за сутрешен джогинг, тренировки във фитнеса, тренировки в домашни условия или участие в групови спортове, всеки вид физическа активност може да донесе огромни ползи. Започнете с малки стъпки и намерете дейност, която ви доставя удоволствие, за да превърнете спорта в неразделна част от живота си.

View post

View post

Чувстваш ли се постоянно уморена и без енергия? Причините могат да бъдат много, но ето няколко основни, които може би не си обмисляла🔽

Недостатъчен сън 😴 Липсата на качествен сън е една от основните причини за умора. Увери се, че спиш поне 7-8 часа на нощ.

Лошо хранене 🍔 Диета, богата на захар и преработени храни, може да доведе до бързо спадане на енергията. Опитай се да включиш повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни в менюто си.

Липса на физическа активност 🚶‍♂️Умереното физическо натоварване може да повиши нивата на енергия и да подобри настроението ти. Дори кратка разходка може да направи чудеса!

Стрес и тревожност 😟 Постоянният стрес и тревожността могат да изчерпят енергийните ти резерви. Намери време за релаксация и практикувай техники за управление на стреса като йога или медитация.

Твърде много кофеин ☕ Прекалената консумация на кафе може да доведе до енергийни спадове. Опитай се да ограничиш количеството кофеин и виж как се чувстваш.

Недостиг на желязо 🩸 Желязото е ключово за преноса на кислород в крывта. Консултирай се с лекар и включи повече храни, богати на желязо, в диетата си, като спанак и червено месо. #healthytips #healthylifestyle #workoutmotivation #womenhealth #womenhealthtips #tips

View post

View post

Ние знаем, че не всеки ден сме изпълнени с мотивация, но именно в тези моменти се крие истинската сила. 💪🧘🏼‍♀️

Спортът е пътуване, което изгражда характер, дисциплина и устойчивост. Когато мотивацията липсва, нека рутината и волята те водят напред. ✔️

Помни, че всеки малък напредък е крачка към по-силна, по-добра версия на теб. Не се отказвай, когато е трудно – точно тогава се развиваш най-много. 🏆

Продължавай напред, дори когато не виждаш незабавни резултати. Тялото и духът ти ще ти бъдат благодарни. ✨ #motivation #workoutmotivation #workoutroutine #healthylifestyle #healthyliving #weightlossjourney

View post

Няколко важни въпросa❔и не, въпрос 3 и 4 не се повтарят случайно! Често липсата на резултати ни обезкуражава, а всъщност причината се крие в някой дребен елемент, който можем да променим, за да започнем да виждаме резултатите, които търсим.

View post

Consistency = Results 💪

View post

Открийте Силата на Ластиците за Тренировка !✔️🧘🏼‍♀️

Време е да подобрите вашите тренировки и да постигнете невероятни резултати! Нашите Glow ластици за тренировка са тук, за да ви помогнат🩷

✔️Многофункционални - Подходящи за разнообразни упражнения: от загрявка и разтягане до силови тренировки.
✔️Лесни за носене - Идеални за използване у дома, във фитнеса или на открито. Вземете ги навсякъде с вас!
✔️Разнообразие от нива на съпротивление - Независимо дали сте начинаещи или напреднали, имаме подходящи ластици за вас.
✔️Подобрена ефективност - Помагат за тонизиране и укрепване на мускулите, увеличават гъвкавостта и подобряват стабилността.

✨ Трансформирайте Тренировките Си Днес!✨

📸 Споделете с нас вашите любими упражнения с нашите ластици и използвайте хаштага #Fitwithglow за шанс да бъдете представени на нашата страница! 🙌
#workout #workoutmotivation #minibandsworkout #resistancebands #healthyliving #womenempowerment #womenhealthtips #fitwithglow

View post

View post

Задържането на вода по време на диета може да възникне поради няколко причини и разбирането им може да помогне за управлението и намаляването на задържането на вода. Ето някои често срещани причини:

✅Промени в състава на диетата:

Въглехидратите се съхраняват в мускулите и черния дроб като гликоген, който се свързва с водата. За всеки грам складиран гликоген се задържат около 3 грама вода.

Консумирането на храни с високо съдържание на натрий може да накара тялото да задържи повече вода, за да балансира нивата на натрий в тялото.

✅Хормонални колебания:

Хормони на стреса: Повишените нива на кортизол, хормон на стреса, могат да доведат до повишено задържане на вода.

✅Нива на хидратация:

Парадоксално, недостатъчното пиене на вода може да накара тялото да задържа вода като защитен механизъм.

Първоначално увеличаването на приема на вода може да причини временно задържане на вода, докато тялото се приспособява към новите нива на хидратация.

✅Физическа дейност:

Тренировките с висок интензитет могат да накарат тялото да задържа вода поради микроразкъсвания в мускулните влакна, което води до възпаление и възстановителни процеси.

✅Диетични промени:

Драстичното намаляване на приема на калории може да доведе до хормонален дисбаланс, който причинява задържане на вода.

Недостатъчният прием на протеини може да повлияе на способността на тялото да поддържа баланса на течностите.

✅Фактори на начина на живот:

Престоят в една позиция за дълги периоди може да доведе до събиране на течности в долните крайници, което води до подуване и задържане на вода.

Лошият сън или промените в моделите на съня могат да повлияят на хормоните, които регулират баланса на течностите.

View post

✅ Поддържане на мотивацията

Празнувайте всяко постижение: Признайте и се наградете за постигането на малките победи.
Положително мислене: Съсредоточете се върху положителните промени и ползите, които изпитвате, а не върху неуспехите.
Дългосрочна перспектива: Не забравяйте, че устойчивата загуба на тегло е постепенен процес и изисква търпение.

✅ Проследяване на прогреса

Проследявайте консумацията: Водете дневник на храненията или използвайте приложения, за да следите какво и колко консумирате.
Редовни претегляния: Претегляйте се редовно, но не ежедневно; веднъж седмично обикновено е достатъчно.
Коригирайте, ако е необходимо: Бъдете гъвкави и готови да коригирате плана си въз основа на напредъка и неуспехите.

✅ Поставяне си реалистични цели

Конкретни и измерими: Определете ясни, конкретни цели, като например загуба на 1-2 паунда на седмица.
Постижими: Уверете се, че вашите цели са постижими в рамките на вашия начин на живот и текущо здравословно състояние.
Ограничен във времето: Задайте график, който да ви помогне да останете фокусирани и мотивир

✅ Осигуряване на адекватен сън

Продължителност на съня: Стремете се към 7-9 часа качествен сън на нощ.
Хигиена на съня: Поддържайте редовен график за сън, създайте релаксираща рутина за лягане и поддържайте комфортната среда за сън.

ани.

✅Управляване стреса

Техники за намаляване на стреса: Практикувайте йога, медитация, упражнения за дълбоко дишане или други дейности за намаляване на стреса.
Баланс между работа и личен живот: Осигурете здравословен баланс между работа, почивка и свободно време.

✅ Промени в поведението

Внимателно хранене: Обърнете внимание на сигналите за глад и ситост, за да избегнете преяждане.
Бавно хранене: Отделете време за хранене, позволявайки на тялото да сигнализира, когато е сито.
Избягвайте емоционалното хранене: Намерете алтернативни начини за справяне със стреса, скуката или емоциите, като хобита или физически дейности.

View post

🥗 Когато една диета не дава желаните резултати, може да има няколко фактора. Ето някои често срещани причини, поради които една диета може да не работи:

✔️Прекалена вяра в диетични храни: Много диетични храни са с ниско съдържание на мазнини, но с високо съдържание на захари или изкуствени съставки, което може да попречи на загубата на тегло.

✔️Липса на фибри: Фибрите са важни за ситостта и здравето на храносмилането. Диета с ниско съдържание на фибри може да доведе до повишен глад и преяждане.

✔️Нереалистични очаквания: Поставянето на прекалено амбициозни цели или очакването на бързи резултати може да доведе до разочарование и изоставяне на диетата. Устойчивата загуба на тегло обикновено се случва със скорост от около 1 кг. на седмица.

✔️Социални фактори и фактори на околната среда: Социалните условия, работната среда и неналичието на възможности за здравословна храна могат да повлияят на спазването на диетата и успеха.

✔️Емоционално хранене: Използването на храна за справяне с емоции като стрес, скука или тъга може да доведе до преяждане и лош избор на храна.

View post

View post

🚨Нашата първа абонамента кутия е тук! Количествата са ограничени, а продуктите в нея не са изпускане. В нея ще откриеш 7 невероятни бюти, уелнес и фит продукта, чиято стойност надвишава 120лв., а може да бъде твоя за 89 лв.

🤝Ние подкрепяме българските брандове и затова всички продукти са български. В допълнение, за да бъдем максимално полезни ти предоставяме бонус още 10 промокода за любими наши брандове.
В кутията ще намериш:

▶️Любими на всички латексови @fitwithglow ластици, които са може би най-основните и полезни за всяка една твоя тренировка, независимо къде се намираш и какво е нивото ти на напредналост.

▶️Бляскаво олио Golden Venus от @woodenspoon.eu - Натурално сухо олио за лице и тяло със златисти частици. Хидратира кожата в дълбочина, а съставките му са органични- арганово, кокосово и какаово масло. Подхранват и озаряват кожата с неустоим блясък, като ви дават възможност да се облечете веднага след нанасяне. Кожата е по-еластична, сатенено гладка и мека.

▶️ БИО КРЕМ-ДЕЗОДОРАНТ СЪС СРЕБРО (мини размер) от @woodenspoon.eu - Изборът на дезодорант е важен както за нашия начин на живот, така и за правилното функциониране на тяло ни. Био Крем-дезодорант с микросребро е един от онези революционни продукти, които променят света към по-добро, грижи се за нашето здраве и е щадящ за природата. Този дезодорант съдържа 100% натурални съставки.Кремообразната текстура е изключително лесна за нанасяне.Попива бързо и се адаптира към всеки тип кожа. 👇🏻

View post

View post

Нова визия, нов вайб, нови колаборации - Glow 2.0 е по-добър от всякога и е готов да ти помогне да постигнеш желаната промяна! 🫶

View post

View post

Запознай се с Ели - нашето пилатес гуру, която ще те поизпоти в 30-дневната й програма за тренировки у дома. Започни днес и виж резултати още първата седмица. ☀️👙

View post

⏬🙈Колко от тези грешки вече си правила?

Поддържането на мотивация за тренировка може да бъде предизвикателство, но ето няколко съвета, които да ви помогнат да останете на правилния път към желаната фигура.

⭐ Постави си реалистични цели: Установи постижими краткосрочни и дългосрочни цели за теглото, което искаш да достигнеш, физическия напредък, към който се стремиш или промените в хранителния си режим, които се стараеш да направиш, така че да останеш постоянна и да проследяваш напредъка си по пътя.

⭐Открий причината да търсиш промяна: Определи причините зад желанието ти да спортуваш. Независимо дали е да подобриш здравословното си състояние, настроението си или да постигнетш лична цел, която да подобри себевъзприятието ти, разбирането на мотивацията ти може да спомогне за задържане на фокуса и постигане на целите.

⭐ Не позволявай еднообразието да те демотивира: Включете разнообразие в тренировките си, за да предотвратите скуката и да запазите нещата интересни. Опитайте различни видове упражнения, присъединете се към групови класове или изследвайте дейности на открито, за да поддържате рутината си свежа.

⭐Планирай тренировките си: Отнасяй се към упражненията като към всяка друга важна среща, като планираш конкретни часове за всяка тренировка. Последователността е от ключово значение за формирането на навик, така че приоритизирай тренировките си, както би приоритизирала всеки важен работен акгажимент. ⏬⏬⏬ още съвети ще намериш в коментарите.